laski są najładniejsze w wzroście 170cm-175cm i takie lubie ale jestem karzeł :( Wszystkiego spróbuje zeby byś wiekszy o parę cm. Nawet jakby to było najbardziej inwazyjny sposób na swiecie. PS lekarze na pewno wiedzą jak to zrobić wiedzą jak powiększyć mięśnie (sterydy) jak je powiększyć bez ćwiczeń(synthol) to co by nie wiedzieli jak powiększyć [...]
27.08.2015 DNT 28-31.08.2015 tatrzańskie wędrówki - było bardziej wycieczkowo (niemal całe dnie spędzone na wędrówkach po górach i duży kilometraż – nie mam statystyk z braku jakiegokolwiek narzędzia pomiarowego ale mam subiektywne odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się [...]
Pichaczu szerzysz opowieści dziwniej treści. Tak głupota jest twierdzenie, ze od wyciskania spada tkanka tłuszczowa i głupota jest twierdzenie, ze od wyciskania robią sie nieestetyczne mięśnie. Tłuszcz spada nie od wyciskania a od stosownego deficytu kalorii, czyli... dieta. Trenuje cieżko siłowo już kilka lat. Ćwiczenia na klatę a w tym [...]
Kokosik, ponieważ przepychanki słowne nie mają najmniejszego sensu napiszę wprost. Jeśli o mnie chodzi, to po roku ćwiczeń (w tym wyciskanie na płaskiej, dodatniej) przy ocenie sylwetki usłyszałam, że mam nadmiernie rozbudowane mięśnie klatki, co zaczyna wyglądać nieestetycznie i mam na razie zastopować z ćwiczeniami klaty. Dlatego też napisałam, [...]
Treningi były prowadzone cały czas jak i dieta..niestety nie zapisywałem posiłków tylko makro i kcal ;] od pon znowu wpiski;p wrzucam plan do oceny postanowałem wam zaufać i dać nowy plan do skorygowania,postanowiłem nie robić niczego na własną rękę wkońcu macie większe doświadczenie PLAN: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, [...]
Trening pleców zrobiony był na nowo wstawionych hamerach. Mięśnie niesamowicie rozciągnięte. Ból czuję jeszcze dzisiaj. W piątek zrobiliśmy trening razem z Redem na mojej siłowni. Red ćwiczył barki, łydki i brzuch. Ja najpierw porządnie rozgrzałam i porozciągałam mięśnie ud i pośladków (wymęczone i obolałe po środowym treningu) następnie zrobiłam [...]
1 rada--> odrzuć maszyny, trenuj na wolnych ciężarach/sztanga/sztangielki/drążki Myślałem że jest to jasne skoro masz taki staż 1)Wyciskanie na klatkę sztangielek skos góra 2)podciąganie na drążku 3)Martwy na prostych nogach 4)Pełen przysiad 5)Wyciskanie sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie [...]
Dzień 9 Dzień pod znakiem Activlaba, bo jak się okazało, przygotowali dla natki miłą niespodziankę 8-) Już teraz bardzo dziękuję no i na pewno wstawię foto tejże niespodzianki :-D TRENING Klata: - wyciskanie sztangi płasko: pierwsze podejście z samym gryfem 12x15kg, 3 serie 12/12/8powt. 20kg/25kg/30kg (ostatnio zakończyłam na stangielkach 8kg :-?) [...]
[...] Ogolnie :) i ta Twoja jeszcze mala pomyleczka hehe milo milo generalnie dlatego i sie smieje ;-) Natka, doczytalem Twoja odpowiedz - jest tam ok, tylko ze nawet jesli w dwoch cwiczeniach pisza ze angazuja one np. miesnie dwuglowe to zawsze i tak jest to troche inny stopien zaangazowania :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 23:16:47
Dzień 27 i 28 SOBOTA: Jako, że DNT, była godzinka aero: - 20 minut bieżnia w tempie 10,5KPH - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - [...]
Dzisiaj zahaczył mnie Roman (człowiek, którego widać będzie na filmie z żurawiem- swoją drogą zwróćcie uwagę w jakich warunkach muszę się uczyć nowych ćwiczeń) i zaczął mnie wypytywać o trening, staż itd. Od słowa do słowa: przedstawił mnie Mirkowi- trenerowi/prezesowi. W piątek pójdę specjalnie na 20 żeby pokazać mu mój plan treningowy i [...]
Dzisiaj nie był mój najlepszy dzień, połowa ćwiczeń mi nie wyszła, ale yebać to. Zabawa na siłowni dzisiaj była przednia %-) Piątek, trening 36, węgle lekko w dół, okolice 450 gram ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ba76ce8e3b4a4fa634f9ac6206235e.jpg Uwagi do treningu: 0- dzisiaj znowu przyleciała wariatka z góry i znowu była kupa śmiechu z niej. [...]
Polecam uczyć się na kiju od szczotki, a nie na sznurku. Na sznurze możesz uginać ramiona, skutkiem czego jesteś w stanie chwycić nawet 5-10 cm węziej niż na kiju. Środa, trening 44, węgle bez zmian. Dzisiaj będzie EPICKA WPISKA O SILE UMYSŁU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252b4d6e00644e1fac500505825caaca.jpg 0. Od poniedziałku na siłowni mam jak to [...]
Raczej kieruję się właściwościami, niż smakiem: Różne pieprze, chili, kurkuma, imbir, cynamon do kawy- polecam, zioła prowansalskie, majeranek, rozmaryn, oregano, bazylia, gałka muszkatałowa... ogólnie maksymalna różnorodność. ("Mieszasz" pierwszych 6 w ciągu dnia razem z kawą i zieloną herbatą, dodatkowo owocami, najlepiej cytrusami, [...]
Piątek, High Carb Stan po kompleksach- o dziwo bez zakwasów. Nie mogę powiedzieć, żebym dzisiaj na trening poszedł na świeżości (6 dzień treningowy z rzędu), ale i tak poszedłem mniej zmęczony niż tydzień temu. Nie zwiększanie ciężaru na kompleksach to dobry pomysł, bo mięśnie się szybko adaptują i katuję tylko układ krwionośno-oddechowy plus [...]
Środa, trening + bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a3ec982bf04648a6c363eaf366890e.png Dużo węgli, niż w inne dt. Trening: 0. Dzisiaj znowu dzien bez lipy. W połowie PP wpadł ktoś z zarządu i to mnie trochę zdekoncentrowało, ale tragedii nie ma. ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA PAS, PIERWSZY RAZ W TYM CYKLU SIŁOWO-RECOMPOWYM. 1. PP- mówię truizmy, ale [...]
Spoko, ale nie wiem o jakim wywracaniu do góry nogami wszystkiego mówimy ;) Wrzuciłem kilka filmów mało "rewolucyjnych", bo żadną nowością nie jest to, że tłuszcze nie szkodzą- właśnie wartość tychże wykładów tkwi w miarę obiektywnym i szerokim opracowaniu tematu. (Trochę nie dotyczy to tego gościa od tłuszczy nasyconych, bo jest idiotą, ale tego [...]
Poniedziałek- Co robimy dzisiaj Móżdzku? To samo co każdego dnia,Pinky... Trening i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus [...]
Czwartek, pierwszy trening siłowy, dół 1 z mniejszą objętością Kilka uwag: 1. Rozkręcanie metabolizmu będzie trwało ciut dłużej, ale będę dokładał wolniej. Ten tydzień 2800-2850, następny 2950-3000, kolejny 3100-3150. Teoretycznie w ostatnim tygodniu nadal będę na deficycie, ale jakoś nie sądzę żeby mi nie wpadło tłuszczu... Momentalnie obcinam [...]
Dzisiaj coś wstałem lewą nogą, przez moment miałem nawet ochotę darować sobie trening. Generalnie po niedzielnym treningu najszerszych dokuczały mi przedramiona (co mogę zrozumieć, bo robiłem uginanie nachwytem oparte o negatywy) i triceps... Jeżeli mięśnie asystujące (bo triceps pracuje przy podciąganiu) nie wyrabiają z regeneracją po 48 h, to [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
